Explosive Liegestütze
Trizeps - Obere Brust - Untere Brust
- Führe Liegestütze auf dem Boden aus.
- Jedes Mal, wenn du eine Wiederholung beendest, führe sie explosiv aus, sodass sich die Hände vom Boden lösen.
Einheiten
Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
La Palma - Explosive Liegestütze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln
Explosiver Ganzkörper - Mittelstufe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps
Inferno
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Full Push-Ups Haus
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Trizeps-Königreich
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
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Back Lever bei 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Aufschwung mit Schwung
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats