Decline-Liegestütze

Trizeps - Obere Brust - Vordere Deltamuskeln

Decline-Liegestütze
  • Verwende eine Bank, einen Stuhl oder eine niedrige Stange.
  • Führe Liegestütze mit erhöhten Füßen aus.
  • Diese Position beansprucht zusätzlich die Schultern und ist eine der ersten Vorbereitungsübungen für die Schultern.
  • Möglicherweise musst du den Rücken leicht durchbiegen, um den vollen Bewegungsumfang auszuführen, damit dein Kopf den Boden nicht berührt. Versuche, diese Durchbiegung nicht zu stark zu machen.

Einheiten

Schütze

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger

Stärkere Schultern und Trizeps

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Ferrum

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

Training zu Hause

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Handstand-Vorbereitung

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust

Handstandkraft

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

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