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Übungen / Fortgeschritten

Decline-Liegestütze

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Decline-Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Box

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Verwende eine Bank, einen Stuhl oder eine niedrige Stange.

  2. Führe Liegestütze mit erhöhten Füßen aus.

  3. Diese Position beansprucht zusätzlich die Schultern und ist eine der ersten Vorbereitungsübungen für die Schultern.

  4. Möglicherweise musst du den Rücken leicht durchbiegen, um den vollen Bewegungsumfang auszuführen, damit dein Kopf den Boden nicht berührt. Versuche, diese Durchbiegung nicht zu stark zu machen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik40
Cardio20
Mobilität40

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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