Übungen / Fortgeschritten
Spiderman-Liegestütze
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Untere Brust
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe Liegestütze auf dem Boden aus.
Jedes Mal, wenn du dich absenkst, beugst du ein Knie gleichzeitig mit den Ellbogen und führst das Bein seitlich am Körper entlang.
Diese Variation fügt Bauchmuskelarbeit hinzu.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Untere Brust
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio40
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme
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Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust