Front-Lever-Negative
Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus
- Begib dich an der Stange in die Pike-Position, beide Beine gestreckt.
- Versuche, dich so langsam wie möglich abzusenken, ohne die Ellbogen zu beugen.
Einheiten
Front-Lever-Routine für Fortgeschrittene nach Bewegungsmustern
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Weltmeister-Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Front Lever Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Impossible Dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Dehnung für Brust und Bizeps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest