Übungen / Fortgeschritten
Front-Lever-Negative
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich an der Stange in die Pike-Position, beide Beine gestreckt.
Versuche, dich so langsam wie möglich abzusenken, ohne die Ellbogen zu beugen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Front-Lever-Routine für Fortgeschrittene nach Bewegungsmustern
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel
43 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Weltmeister-Klimmzug
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
21 Min. · 11 Übungen
Fortgeschritten
Front Lever Mittelstufe – Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel
47 Min. · 8 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenL-Sit Raises am Barren mit Drehung
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenFallende Flagge
Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenL-Front-Lever zur Pike an Ringen
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenL-Sit zur Advanced Tuck Front Lever
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus
EinsteigerNegative Chin-ups
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenRussische Liegestütze an Ringen
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Lendenmuskeln