Negativa de front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales
- Colócate en posición de pica en barra con ambas piernas estiradas.
- Intenta bajar lo más lento posible, sin flexionar los codos.
Sesiones
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
World champion pull
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
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Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats
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