Negativa de front lever
Abdominales - Bíceps - Dorsales
- Colócate en posición de pica en barra con ambas piernas estiradas.
- Intenta bajar lo más lento posible, sin flexionar los codos.
Sesiones
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior
World champion pull
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior
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Straddle planche en anillas agarre supino
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Knee raises en barra con guiño
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Headbangers
Biceps ∙ Lats ∙ Abs