Front lever a 1 pierna

Abdominales - Dorsales - Bíceps

Realiza un tucked front lever.
Estira una pierna, intentando mantener una posicición paralela al suelo.

Sesiones

Vectis

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps

Bakugo - Plancha - Front

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior

Front lever circuit

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera

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Dominadas supinas negativas

Biceps ∙ Lats

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tuck raises en soporte anillas

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Dominadas lastradas con agarre cerrado

Biceps ∙ Lats

Dominadas explosivas asistida con banda elástica

Biceps ∙ Lats

Ring rollout

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors