Front Lever mit einem Bein

Bauchmuskeln - Latissimus - Bizeps

Führe einen Tucked Front Lever aus.
Strecke ein Bein aus und versuche, eine zum Boden parallele Position beizubehalten.

Einheiten

Vectis

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Bakugo - Planche - Vorderseite

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Front-Lever-Zirkel

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

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Biceps

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Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Messias-Sequenz

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Plank Pass Through mit Kettlebell

Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Einarmiges Kettlebell-Rudern

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius