Front lever one leg
Addominali - Dorsali - Bicipiti
- Esegui una tuck front lever.
- Estendi una gamba, cercando di mantenere una posizione parallela al suolo.
Sessioni
Vectis
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Bakugo - Planche - Front
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Circuito Front Lever
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Trazione prone
Biceps ∙ Lats
Trazione a L con giro supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Retroversione pelvica con punta dei piedi
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves