Intermediário
Front lever de 1 perna
Abdominais - Dorsais - Bíceps

- Execute uma alavanca frontal dobrada.
- Estique uma perna, tentando manter uma posição paralela ao chão.
Sessões
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Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius