Abdominais - Dorsais - Bíceps
Intermediário
Full body
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Biceps ∙ Lats
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
