Front lever de 1 perna
Abdominais - Dorsais - Bíceps
- Execute uma alavanca frontal dobrada.
- Estique uma perna, tentando manter uma posição paralela ao chão.
Sessões
Vectis
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps
Bakugo - Plancha - Frente
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior
Circuito da alavanca dianteira
Intermediário
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever assistido com os pés na parede
Abs ∙ Lats ∙ Biceps