Exercícios / Intermediário
Barra com uma mão assistida com elástico
- Bíceps
- Dorsais
- Antebraços
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração, Banda elástica
01 / Passos
Como se faz
Fixe a banda em uma barra e segure-a com a mão livre.
Ajude-se na subida para completar a barra.
Use diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade10
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