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Exercícios / Intermediário

Barra com uma mão assistida com elástico

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Antebraços

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra com uma mão assistida com elástico
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Barra de tração, Banda elástica

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01 / Passos

Como se faz

  1. Fixe a banda em uma barra e segure-a com a mão livre.

  2. Ajude-se na subida para completar a barra.

  3. Use diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Antebraços

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força50
Explosividade0
Técnica30
Cardio5
Mobilidade10

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