Einarmiger Klimmzug mit Widerstandsband-Unterstützung
Bizeps - Latissimus - Unterarme
- Befestige das Band an einer Stange und greife es mit der freien Hand.
- Nutze die Unterstützung beim Hochziehen, um den Klimmzug zu vollenden.
- Verwende Widerstandsbänder mit unterschiedlichen Stärken, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Das könnte dir auch gefallen
Australische Chin-ups mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Skapulare Retraktion
LowerTrapezius ∙ Lats
Handgelenkrotationen
Forearms
Tucked Front-Lever-Hebungen einarmig mit Unterstützung an der Schulter
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Assistierter einarmiger Tuck Front Lever mit Handgelenkgriff
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Fallende Flagge
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps