Ejercicios / Intermedio
Dominada a una mano asistida con banda elástica
- Bíceps
- Dorsales
- Antebrazos
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas, Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
Fija la banda en una barra y agárrala con la mano que queda libre.
Ayúdate en la subida para completar la dominada.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio5
- Movilidad10
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioMuscle up supino
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioFull planche push up asistida con banda elástica
Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Pectoral Superior
PrincipianteFlexión de muñeca en agarre lateral
Antebrazos
PrincipianteEstiramiento flexión de hombros en suelo
Dorsales ∙ Abdominales
IntermedioFront lever a una mano asistido con banda elástica
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioTucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales