Esercizi / Intermedio
Oap assistito con elastico
- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Fissa la banda elastica su una sbarra e afferrala con la mano libera.
Aiutati nella salita per completare la trazione.
Utilizza diversi spessori di banda elastica per regolare la difficoltà.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità10
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