Intermedio
Oap assistito con elastico
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Fissa la banda elastica su una sbarra e afferrala con la mano libera.
- Aiutati nella salita per completare la presa.
- Utilizza diverse spessezze di banda elastica per regolare la difficoltà.
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Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Avanzato
Biceps ∙ Lats
Trazioni con presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dead Hang
Principiante
Forearms
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators