Intermedio
Archer BodyRows agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore
- Posiziona gli anelli ad un'altezza media e appenditi ad essi con i piedi appoggiati a terra.
- Mentre esegui la trazione, cerca di mantenere un braccio teso, portandolo lateralmente.
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Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni con applausi dietro la schiena
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Side Plank
Principiante
Abs ∙ Obliques
L sit Leg Raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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