Remos arqueros en anillas
Bíceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides Posterior - Trapecio Inferior

- Coloca las anillas a una altura media y cuelga de las mismas con los pies apoyados en el suelo.
- Mientras realices el tirón intenta mantener uno de los brazos estirado, llevándolo hacia un lado.
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Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Retracción escapular en suelo
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominadas con pasos
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Australian pull ups nivel 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Hefesto parcial en anillas
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Dominada arquera a typewriter en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms