Remos arqueros en anillas
Bíceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides Posterior - Trapecio Inferior
- Coloca las anillas a una altura media y cuelga de las mismas con los pies apoyados en el suelo.
- Mientras realices el tirón intenta mantener uno de los brazos estirado, llevándolo hacia un lado.
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Familiarización con agarre de bandera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front lever a front lever a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominada a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Advanced tucked front lever caído
Abs ∙ Lats
Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques