Intermedio
Remos arqueros en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior - Trapecio inferior
- Coloca las anillas a una altura media y cuelga de las mismas con los pies apoyados en el suelo.
- Mientras realices el tirón intenta mantener uno de los brazos estirado, llevándolo hacia un lado.
Puede que te interese
Swinging front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats