Ring fly inverted
Deltoide Laterale - Rotatori Esterni - Deltoide Posteriore - Trapezio Inferiore
- Posiziona le anelli all'altezza dei fianchi e mettiti nella posizione di dominata australiana.
- Cercando di mantenere le braccia dritte, esegui un'apertura laterale fino a quando il tronco non raggiunge l'altezza degli anelli.
- Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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V-sit
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Pull trapezio a t.
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Raises tuck front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Dips con rotazione agli anelli
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Jumping jacks
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