Umgekehrter Ring Fly
Seitlicher Deltamuskel - Außenrotatoren - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel
- Stelle die Ringe auf Hüfthöhe ein und begib dich in die Position für australische Klimmzüge.
- Versuche, die Arme gestreckt zu halten, und führe eine seitliche Öffnungsbewegung aus, bis dein Oberkörper die Höhe der Ringe erreicht.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Das könnte dir auch gefallen
Erweiterter Curl an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Front-Lever-Klimmzüge
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Trapez-Zug
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Partielle australische Klimmzüge im Untergriff
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
V-Sitz
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Bulgarisches Rudern an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid