Übungen / Fortgeschritten
Umgekehrter Ring Fly
- Seitlicher Deltamuskel
- Außenrotatoren
- Hinterer Deltamuskel
- Unterer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Stelle die Ringe auf Hüfthöhe ein und begib dich in die Position für australische Klimmzüge.
Versuche, die Arme gestreckt zu halten, und führe eine seitliche Öffnungsbewegung aus, bis dein Oberkörper die Höhe der Ringe erreicht.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Seitlicher Deltamuskel
Außenrotatoren
Hinterer Deltamuskel
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität15
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