Umgekehrter Ring Fly
Seitlicher Deltamuskel - Außenrotatoren - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel
- Stelle die Ringe auf Hüfthöhe ein und begib dich in die Position für australische Klimmzüge.
- Versuche, die Arme gestreckt zu halten, und führe eine seitliche Öffnungsbewegung aus, bis dein Oberkörper die Höhe der Ringe erreicht.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
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