Ring fly inverso

Deltoides Lateral - Rotadores Externos - Deltoides Posterior - Trapecio Inferior

Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición dominada australiana.
Intentando mantener los brazos rectos, realiza una apertura hacia los laterales, hasta que tu tronco suba a la altura de las anillas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Puede que te interese

Pull de trapecio bajo

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Remos arqueros en anillas

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Soporte con rotación avanzado en anillas

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Remo con kettlebell

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Australian pull ups en casa con sillas

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius