Ring fly inverso
Deltoides Lateral - Rotadores Externos - Deltoides Posterior - Trapecio Inferior
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición dominada australiana.
- Intentando mantener los brazos rectos, realiza una apertura hacia los laterales, hasta que tu tronco suba a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Plancha lateral brazos extendidos
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Retracción escapular en suelo
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Rotación de hombros con escápulas
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Elevaciones de tucked front lever
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Tucked V-sit
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Fondos con rotación en anillas
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid