Intermedio
Ring fly inverso
Deltoides lateral - Rotadores externos - Deltoides posterior - Trapecio inferior
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición dominada australiana.
- Intentando mantener los brazos rectos, realiza una apertura hacia los laterales, hasta que tu tronco suba a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Australian pull ups nivel 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
