Australian pull ups en casa con mesa
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Colócate debajo de una mesa, con las manos en el bordillo de la misma.
- Realiza el movimiento de tirón de dominada australiana.
- Intenta mantener la espalda recta con respecto a los muslos, evitando que la cadera caiga o esté muy elevada.
- Cuanto más alta sea la mesa más fácil será el ejercicio.
Puede que te interese
Dominadas arqueras
Biceps ∙ Lats
Front lever a muscle up en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Muscle up asistido con salto
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats