Tractions australiennes à la maison avec une table
Biceps - Rotateurs Externes - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Place-toi sous une table, les mains sur le rebord.
- Réalise le mouvement de tirage en traction australienne.
- Essaie de garder le dos aligné avec les cuisses, en évitant que les hanches ne tombent ou ne soient trop relevées.
- Plus la table est haute, plus l’exercice sera facile.
Vous pourriez aussi aimer
Étirement du cou et abdominaux
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Rétractions scapulaires avec élévation
Lats ∙ LowerTrapezius
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Front lever avancé en tuck descendu
Abs ∙ Lats
Muscle up olympique
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Curl allongé aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid