Exercices / Intermédiaire
Hefesto assisté au sol sans butée
- Biceps
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi dos à une barre basse avec une prise supine et les pieds posés, sans aucun support pour les maintenir.
Tire avec les bras en essayant d’utiliser le moins possible les jambes jusqu’à atteindre la position de korean dips.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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