Hefesto assisté au sol sans butée
Biceps - Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Avant-bras
- Place-toi dos à une barre basse avec une prise supine et les pieds posés, sans aucun support pour les maintenir.
- Tire avec les bras en essayant d’utiliser le moins possible les jambes jusqu’à atteindre la position de korean dips.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balancement et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Pompes avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps