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Exercices / Intermédiaire

Hefesto assisté au sol sans butée

  • Biceps
  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Avant-bras

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Hefesto assisté au sol sans butée
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre basse

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi dos à une barre basse avec une prise en supination et les pieds posés, sans aucun support pour les maintenir.

  2. Tire avec les bras en essayant d’utiliser le moins possible les jambes jusqu’à atteindre la position de korean dips.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Avant-bras

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique35
Cardio0
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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