Exercices / Débutant
Étirement en flexion du poignet au sol
- Avant-bras
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Mets-toi à quatre pattes au sol, avec le dos des mains posé au sol.
Penche-toi légèrement vers l’arrière en fléchissant les poignets jusqu’à ressentir l’étirement.
Tiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
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Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
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Débutant
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Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
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Débutant
Échauffement spécifique des poignets
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
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Débutant
Étirements spécifiques des épaules et des poignets
Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
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IntermédiaireIsométrique L sit à la barre
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Avant-bras