Routine de flexibilité des épaules et des poignets

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Débutant

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus

Débutant

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur