Exercices / Débutant
Étirement en extension du poignet
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Attrape tes doigts et tire vers le haut jusqu'à sentir une tension dans l'avant-bras.
Répète avec l'autre main.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Routine d’échauffement
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
34 min · 16 exercices
Débutant
Deviens flexible
Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
69 min · 8 exercices
Débutant
Routine de flexibilité corps complet
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
69 min · 8 exercices
Débutant
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
51 min · 6 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des poignets
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
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Débutant
Étirements corps complet 10 minutes
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireBalancement tornado et quart de tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux
IntermédiaireLeg raises à une main
Avant-bras ∙ Obliques ∙ Abdominaux
DébutantRotation des poignets
Avant-bras