Étirement en extension du poignet

Avant-bras

Étirement en extension du poignet
  • Attrape tes doigts et tire vers le haut jusqu'à sentir une tension dans l'avant-bras.
  • Répète avec l'autre main.

Sessions

Routine d’échauffement

Débutant

Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Deviens flexible

Débutant

Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur

Routine de flexibilité corps complet

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers

Routine de flexibilité des épaules et des poignets

Débutant

Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras

Échauffement spécifique des poignets

Débutant

Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps

Étirements corps complet 10 minutes

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers

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