Étirement en extension du poignet
Avant-bras
- Attrape tes doigts et tire vers le haut jusqu'à sentir une tension dans l'avant-bras.
- Répète avec l'autre main.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Deviens flexible
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Full body
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
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Forearms
Étirement de l’extension du poignet avec rotation
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Suspension en false grip bras fléchis
Biceps ∙ Forearms