Estiramiento extensión de muñeca
Antebrazos
- Agarra tus dedos y tira hacia arriba hasta que notes que tira del antebrazo.
- Repítelo con la otra mano.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Get Flexi
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Estiramiento flexión de muñeca
Principiante
Forearms
Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Cuelgue invertido false grip
Principiante
Forearms ∙ UpperTrapezius
