Estiramiento extensión de muñeca
Antebrazos
- Agarra tus dedos y tira hacia arriba hasta que notes que tira del antebrazo.
- Repítelo con la otra mano.
Rutinas
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Get Flexi
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Estiramiento extensión de muñecas en suelo
Principiante
Forearms
Estiramiento flexión de muñeca
Principiante
Forearms
