Principiante
Isométrico dominada alta false grip
Biceps - Antebrazos - Dorsales
- Cuelga de las anillas en agarre falso, con la muñeca por encima de la parte inferior de la anilla.
- Sube de un salto y mantente con la barbilla por encima de las anillas durante un tiempo determinado.
Rutinas
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Estiramiento flexión de muñeca
Principiante
Forearms
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
