Principiante
Isométrico dominada alta false grip
Biceps - Antebrazos - Dorsales
- Cuelga de las anillas en agarre falso, con la muñeca por encima de la parte inferior de la anilla.
- Sube de un salto y mantente con la barbilla por encima de las anillas durante un tiempo determinado.
Sesiones
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
