Principiante
Isométrico dominada alta false grip
Biceps - Antebrazos - Dorsales
- Cuelga de las anillas en agarre falso, con la muñeca por encima de la parte inferior de la anilla.
- Sube de un salto y mantente con la barbilla por encima de las anillas durante un tiempo determinado.
Rutinas
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats
