Isometrischer hoher Klimmzug im False Grip

Bizeps - Unterarme - Latissimus

Hänge im False Grip an den Ringen, wobei sich das Handgelenk über dem unteren Teil des Rings befindet.
Springe nach oben und halte dein Kinn für eine bestimmte Zeit über den Ringen.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats