Unterarmdrücken
Unterarme
- Begib dich auf dem Boden in den Vierfüßlerstand, mit ausgestreckten Armen im rechten Winkel zum Boden.
- Übe in dieser Position mit deinen Unterarmen Kraft aus, um die Handflächen vom Boden anzuheben, ohne dabei die Finger anzuheben.
Einheiten
Bearmode-Unterarme
Fortgeschritten
Unterarme
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Einsteiger
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Spezifisches Handgelenk-Aufwärmen
Einsteiger
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps
Weg zu 107 Klimmzügen II
Fortgeschritten
Unterarme
Pipo Vergessene Muskeln
Fortgeschritten
Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
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