Unterarmdrücken

Unterarme

Begib dich auf dem Boden in den Vierfüßlerstand, mit ausgestreckten Armen im rechten Winkel zum Boden.
Übe in dieser Position mit deinen Unterarmen Kraft aus, um die Handflächen vom Boden anzuheben, ohne dabei die Finger anzuheben.

Einheiten

Fortgeschritten

Unterarme

Einsteiger

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Unterarme

Fortgeschritten

Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln

Forearms

AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats