Dead Hang

Unterarme

Dead Hang
  • An einer Klimmzugstange.
  • Hänge im Obergriff und halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
  • Diese Übung hilft, die Griffkraft zu verbessern.
  • Denke daran, die Daumen unterhalb der Stange zu platzieren.

Einheiten

Hypertrophie für Rücken und Bizeps

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Unterarme

Mein erster Tag im Park

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Ausdauer-Challenge 3 - Javi Ales

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Ziehen Drücken Mittelstufe

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

KASS-ÜBUNGEN

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Kass Rücken

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme

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