Übungen / Einsteiger
Erleichtertes Unterarmdrücken
- Unterarme
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in den Vierfüßlerstand auf den Boden, mit ausgestreckten Armen und nach hinten geschobener Hüfte, sodass deine Arme einen Winkel bilden und nicht dein gesamtes Gewicht auf deinen Händen lastet.
Übe in dieser Position mit deinen Unterarmen Druck aus, um die Handflächen vom Boden anzuheben, ohne dabei die Finger anzuheben.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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