Press de antebrazos facilitado

Antebrazos

Press de antebrazos facilitado

Colócate en el suelo en cuadrupedia, con los brazos extendidos y la cadera hacia atrás de manera que tus brazos tengan un ángulo y no recaiga todo el peso sobre tus manos.
En esta posición haz fuerza con tus antebrazos para levantar la palma de la mano del suelo, pero sin levantar los dedos.

Sesiones

Antebrazos Bearmode

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Calentamiento Específico de Muñecas

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

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Hefesto

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Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Hefesto asistido en suelo sin tope

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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Retracción escapular a una mano

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Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Balanceo de tornado y cuarto de giro

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Extensiones de tríceps en barra baja

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Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Balanceo de tornado y tres cuartos de giro

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms