Intermedio

Dominadas australianas con agarre falso

Biceps - Antebrazos

Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
Para ello colócate en posición de dominadas australianas supinas pero con agarre falso, colocando la muñeca apoyada por encima de la barra.
Esto te permitirá hacer un rango de recorrido mayor, llevando la cabeza por encima de la barra.
Intenta hacer este movimiento manteniendo los codos apuntando al cielo.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid