Dominadas australianas con agarre falso
Bíceps - Antebrazos
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello colócate en posición de dominadas australianas supinas pero con agarre falso, colocando la muñeca apoyada por encima de la barra.
- Esto te permitirá hacer un rango de recorrido mayor, llevando la cabeza por encima de la barra.
- Intenta hacer este movimiento manteniendo los codos apuntando al cielo.
Sesiones
Artem Bíceps
Intermedio
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RSWORKOUT GORILLA PULL
Intermedio
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Jax Brazos Avanzados
Intermedio
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Jax Brazos Principiantes
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Jax Brazos Intermedios
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australian pull ups arqueras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators