Dominadas australianas con agarre falso
Bíceps - Antebrazos
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello colócate en posición de dominadas australianas supinas pero con agarre falso, colocando la muñeca apoyada por encima de la barra.
- Esto te permitirá hacer un rango de recorrido mayor, llevando la cabeza por encima de la barra.
- Intenta hacer este movimiento manteniendo los codos apuntando al cielo.
Sesiones
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
Jax Brazos Avanzados
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Antebrazos
Jax Brazos Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
Jax Brazos Intermedios
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Inferior
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