Rutina
avanzado
RSWORKOUT GORILLA PULL
bíceps, antebrazos, dorsales, trapecio
1:30h
4x5
Muscle up
4x15
Dominadas pronas
4x15
Dominadas supinas
4x20
Australian pull ups
4x12
Dominadas australianas con agarre falso
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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