70's WOD Challenge Por Parejas
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
37 min
Sesión para atletas de nivel Intermedio. Entrena los siguientes grupos musculares: Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
x150
Sentadilla
x80
Flexiones
x60
Burpees
x40
Zancadas
x30
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Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Cuádriceps
Estiramientos para cuerpo completo 10 minutos
Principiante
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Isquiotibiales
Hombros - Shoulder Circuit
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Inferior
Plancha Nivel Básico
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
Luffy Tirón Lastrado
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
Core en casa
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior
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Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Lumbares
ROBS PRIMEROS FONDOS
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior