Rutina

avanzado
70's WOD Challenge Por Parejas
cuerpo completo
20 min
1x300
Saltar a la comba
1x150
Sentadilla
1x100
Saltos a plataforma
1x80
Flexiones
1x60
Burpees
1x50
Dominadas pronas
1x40 a cada lado
Zancadas
1x30
Leg raises
1x20
Flexiones a pino asistidas
1x300
Saltar a la comba
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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