Rutina

avanzato
70's WOD Challenge per coppie
full body
20 min
1x300
Saltare la corda
1x150
Squat
1x100
Salti sulla piattaforma
1x80
Piegamenti
1x60
Burpees
1x50
Trazione prone
1x40 a cada lado
Affondi
1x30
Leg raises
1x20
Handstand Push up assistiti
1x300
Saltare la corda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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