Affondi

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Affondi
  • Avanzare con una gamba, lasciando l'altra indietro e piegare il ginocchio fino a un angolo di 90°
  • Tornare alla posizione iniziale e cambiare gamba.
  • Cerca di fare un passo non troppo corto per evitare movimenti a rischio per le ginocchia.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci

Home Initiation

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Allenamento a casa

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Cardio e gambe

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Preparazione per Pistol Squat

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Ginyu HIIT

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Tricipiti

Potrebbe piacerti anche