Principiante

Affondi

Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

Affondi
  • Avanzare con una gamba, lasciando l'altra indietro e piegare il ginocchio fino a un angolo di 90°
  • Tornare alla posizione iniziale e cambiare gamba.
  • Cerca di fare un passo non troppo corto per evitare movimenti a rischio per le ginocchia.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci

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Cardio e gambe

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Preparazione per Pistol Squat

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe

Ginyu HIIT

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Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Tricipiti

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