Affondi

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Avanzare con una gamba, lasciando l'altra indietro e piegare il ginocchio fino a un angolo di 90°
Tornare alla posizione iniziale e cambiare gamba.
Cerca di fare un passo non troppo corto per evitare movimenti a rischio per le ginocchia.

Sessioni

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Tricipiti

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings