Affondi

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Avanzare con una gamba, lasciando l'altra indietro e piegare il ginocchio fino a un angolo di 90°
Tornare alla posizione iniziale e cambiare gamba.
Cerca di fare un passo non troppo corto per evitare movimenti a rischio per le ginocchia.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings

Quadriceps

Hamstrings

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

HipFlexors ∙ Hamstrings