Exercícios / Iniciante

Lunges ou avanço

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01 / Passos

Como se faz

Avançar uma perna, deixando a outra para trás e dobrar o joelho até um ângulo de 90°
Retornar à posição inicial e trocar de perna.
Tente que o passo não seja muito curto para evitar movimentos de risco para as joelhas.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.