Intermediário

Treino em casa

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Flexores do Quadril ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Inferior

43 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Flexores do Quadril ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Inferior

Você também pode gostar

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Isquiotibiais

RSWORKOUT GORILLA PULL

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

Desafio da perna do inferno para iniciantes

Iniciante

Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas

Escada de fundos

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Baú de aço

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Rotina de transformação Abdul

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Destruição da alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços

Rotina de configuração

Intermediário

Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps