Exercícios / Iniciante
Leg raises no chão
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de barriga para cima.
Levante as duas pernas, mantendo-as retas, até formar um ângulo de 90° com o chão.
Desça-as novamente, mas não toque no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio10
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Core Master
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Tríceps
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Iniciante
Home Initiation
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