Exercícios / Iniciante
Leg raises no chão
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de barriga para cima.
Levante as duas pernas, mantendo-as retas, até formar um ângulo de 90° com o chão.
Desça-as novamente, mas não toque no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio10
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Mestre do núcleo
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Tríceps
44 min · 6 exercícios
Iniciante
Iniciação ao Lar
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps
42 min · 6 exercícios
Intermediário
Treino em casa
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil
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Intermediário
Endurance Plus
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior
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Intermediário
Treino em casa - Pernas e Núcleo
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
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Iniciante
Sento reforço
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
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