Leg raises en suelo

Abdominales - Flexores de Cadera

Acostado boca arriba.
Levanta ambas piernas, manteniéndolas rectas, hasta formar un ángulo de 90º con el suelo.
Vuelve a bajarlas pero no llegues a tocar el suelo.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Abdominales

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest