Ejercicios / Principiante
Leg raises en suelo
- Abdominales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Acostado boca arriba.
Levanta ambas piernas, manteniéndolas rectas, hasta formar un ángulo de 90º con el suelo.
Vuelve a bajarlas pero no llegues a tocar el suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio10
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Core Master
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Tríceps
44 min · 6 ejercicios
Principiante
Home Initiation
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps
42 min · 6 ejercicios
Intermedio
Home Workout
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato
43 min · 6 ejercicios
Intermedio
Endurance Plus
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior
56 min · 4 ejercicios
Intermedio
Home workout - Piernas y Core
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares
52 min · 6 ejercicios
Principiante
L sit reinforcement
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
42 min · 6 ejercicios
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
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Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps