Principiante
Flexiones neutras en anillas
Tríceps - Pectoral inferior - Abdominales

- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Colócate con un agarre neutro, con las palmas de las manos mirando hacia tus costados.
- Realiza flexiones de brazos.
- Controla el movimiento para que no se te muevan los brazos hacia los lados.
Sesiones
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Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps

Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Estiramiento extensión de muñeca con rotación
Principiante
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest