Avanzado
Flexiones a pino profundas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

- Realiza flexiones a pino en barras paralelas.
- Intenta que la cabeza baje por debajo del nivel de las mismas.
- Intenta mantener el cuerpo recto (en lugar de arqueado) para no perder el equilibrio.
Sesiones
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Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

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Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

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Avanzado
Triceps

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Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest