Avanzado
Fondos con palmada
Tríceps

- Realiza un fondo explosivo.
- Cuando estés en el aire da una palmada.
- Vuélvete a agarrar a las paralelas.
- Al principio te puedes ayudar encogiendo las piernas para tener más impulso, con el tiempo intenta reducir esta ayuda.
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Flexiones a codos
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Advanced tucked planche push up
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Tucked planche a pino brazos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

De pike a planche lean
Intermedio
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest