Ejercicios / Intermedio
Bandera en tucked caída
- Oblicuos
- Abdominales
- Deltoides Anterior
- Bíceps
- Dorsales
- Tríceps
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 8
- Material
- Escalera sueca
01 / Pasos
Cómo se hace
En unas barras tipo espaldera o barra vertical.
Coloca las manos en posición de bandera e intenta encoger las piernas, de forma que quedes sujeto por el apoyo de tu brazo inferior y tires un poco con el superior.
Busca rotar el tronco de forma que tu pecho no esté mirando al suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Oblicuos
Abdominales
Deltoides Anterior
Bíceps
Dorsales
Tríceps
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad25
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