Intermedio
Bandera en tucked caída
Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- En unas barras tipo espaldera o barra vertical.
- Coloca las manos en posición de bandera e intenta encoger las piernas, de forma que quedes sujeto por el apoyo de tu brazo inferior y tires un poco con el superior.
- Busca rotar el tronco de forma que tu pecho no esté mirando al suelo.
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Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
