Principiante

Kettlebell hip halo

Abdominales - Deltoides anteriores - Deltoides lateral - Deltoides posterior - Antebrazos

De pie completamente recto.
Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.

Sesiones

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral

Principiante

Forearms

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest