Principiante
Kettlebell hip halo
Abdominales - Deltoides anteriores - Deltoides lateral - Deltoides posterior - Antebrazos
- De pie completamente recto.
- Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
- Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.
Rutinas
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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
