Kettlebell hip halo

Abdominales - Deltoides Anterior - Deltoides Lateral - Deltoides Posterior - Antebrazos

De pie completamente recto.
Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.

Sesiones

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

Forearms

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest