Ejercicios / Principiante
Kettlebell hip halo
- Abdominales
- Deltoides Anterior
- Deltoides Lateral
- Deltoides Posterior
- Antebrazos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 5
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
De pie completamente recto.
Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Deltoides Anterior
Deltoides Lateral
Deltoides Posterior
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Kettlebell Hell
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
13 min · 7 ejercicios
Intermedio
Kettlebell Rush
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior
9 min · 5 ejercicios
Principiante
Kettlebell Starters
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior
11 min · 6 ejercicios
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Deltoides Lateral
IntermedioPino con cambios de reparto del peso
Deltoides Anterior ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior
AvanzadoProgresión straddle handstand flag a una mano
Deltoides Anterior ∙ Antebrazos ∙ Tríceps