Kettlebell hip halo

Abdominales - Deltoides Anterior - Deltoides Lateral - Deltoides Posterior - Antebrazos

De pie completamente recto.
Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.

Sesiones

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Abs ∙ Lats ∙ Biceps