Principiante
Kettlebell hip halo
Abdominales - Deltoides anteriores - Deltoides lateral - Deltoides posterior - Antebrazos

- De pie completamente recto.
- Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
- Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.
Sesiones
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

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Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus