Kettlebell hip halo - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Kettlebell hip halo

Abdominales - Deltoides anteriores - Deltoides lateral - Deltoides posterior - Antebrazos

De pie completamente recto.
Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.

Sesiones

Kettlebell Hell

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Kettlebell Rush

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas

Kettlebell Starters

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral

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Isométrico impossible dip

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Remos neutros en anillas

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Balanceo y medio giro

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Pull parcial en tucked back supino

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Back lever pull ups asistidas

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Rotación de hombros con escápulas

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius