Principiante
Kettlebell hip halo
Abdominales - Deltoides anteriores - Deltoides lateral - Deltoides posterior - Antebrazos

- De pie completamente recto.
- Agarra la kettlebell por el lateral del asa con cada mano.
- Muévela en círculos alrededor de tu cadera y cambia de mano en la posición trasera y frontal.
Sesiones
Puede que te interese

Retroversión pélvica de puntillas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Crunches lumbares cortos
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps