Principiante
Fondos negativos con salto
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores

- Colócate en las paralelas con los codos bloqueados.
- Ahora desbloquea y baja lo más lento que puedas hasta llegar a los 90º o un poco más.
- Ayúdate de un salto para volver a subir.
Sesiones
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Flexiones lastradas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fondos con parada abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Pasavallas en barra baja
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Leg raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest