Principiante
Fondos negativos con salto
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores

- Colócate en las paralelas con los codos bloqueados.
- Ahora desbloquea y baja lo más lento que puedas hasta llegar a los 90º o un poco más.
- Ayúdate de un salto para volver a subir.
Sesiones
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Flexiones a pino asistidas cara a la pared
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest