Intermedio
Muscle up asistido con banda elástica
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Coloca una banda elástica en la barra y póntela como soporte en los pies.
- Descuélgate para que tu peso recaiga en la banda y genere tensión.
- Aprovecha el impulso y tira con los brazos para sobrepasar la barra y quedar arriba en posición de fondo en barra.
- Utiliza el movimiento de bajada para que te dé impulso para la siguiente repetición.
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Elevaciones de advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Tucked back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats