Intermedio
Muscle up asistido con banda elástica
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Coloca una banda elástica en la barra y póntela como soporte en los pies.
- Descuélgate para que tu peso recaiga en la banda y genere tensión.
- Aprovecha el impulso y tira con los brazos para sobrepasar la barra y quedar arriba en posición de fondo en barra.
- Utiliza el movimiento de bajada para que te dé impulso para la siguiente repetición.
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Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos asistidos con banda elástica
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominada a una mano asistida en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats