Ejercicios / Intermedio
Muscle up asistido con banda elástica
- Tríceps
- Bíceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas, Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca una banda elástica en la barra y póntela como soporte en los pies.
Descuélgate para que tu peso recaiga en la banda y genere tensión.
Aprovecha el impulso y tira con los brazos para sobrepasar la barra y quedar arriba en posición de fondo en barra.
Utiliza el movimiento de bajada para que te dé impulso para la siguiente repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Bíceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad10
- Técnica40
- Cardio5
- Movilidad35
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