Intermedio
Muscle up asistido con banda elástica
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Coloca una banda elástica en la barra y póntela como soporte en los pies.
- Descuélgate para que tu peso recaiga en la banda y genere tensión.
- Aprovecha el impulso y tira con los brazos para sobrepasar la barra y quedar arriba en posición de fondo en barra.
- Utiliza el movimiento de bajada para que te dé impulso para la siguiente repetición.
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Fondos con parada abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Isométrico dominada alta false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors