Intermedio
Muscle up asistido con banda elástica
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Coloca una banda elástica en la barra y póntela como soporte en los pies.
- Descuélgate para que tu peso recaiga en la banda y genere tensión.
- Aprovecha el impulso y tira con los brazos para sobrepasar la barra y quedar arriba en posición de fondo en barra.
- Utiliza el movimiento de bajada para que te dé impulso para la siguiente repetición.
Puede que te interese
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Fondos arqueros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
