Sentadilla y press con kettlebell
Tríceps - Deltoides Anterior - Trapecio Superior - Pectoral Superior
- Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
- Al extender las piernas, extiende los brazos hacia arriba.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición, puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.
Sesiones
Kettlebell fullbody avanzado
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral
Kettlebell Hell
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Kettlebell Rush
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral
Kettlebell Hombros Intermedio
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Kettlebell Hombros Principiante
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Brawny Kettlebell Intermedio
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Muscle up con cambio de agarre
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest