Sentadilla y press con kettlebell
Tríceps - Deltoides anteriores - Trapecio superior - Pectoral superior
- Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
- Al extender las piernas, extiende los brazos hacia arriba.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición, puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.
Rutinas
Kettlebell fullbody avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares
Kettlebell Hell
Avanzado
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Kettlebell Rush
Intermedio
Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas
Kettlebell Hombros Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Kettlebell Hombros Principiante
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Brawny Kettlebell Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Estiramiento extensión de hombros en suelo con manos unidas
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
