Intermedio

Sentadilla y press con kettlebell

Tríceps - Deltoides anteriores - Trapecio superior - Pectoral superior

Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
Al extender las piernas, extiende los brazos hacia arriba.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición, puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Intermedio

Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius