Sentadilla y press con kettlebell

Tríceps - Deltoides Anterior - Trapecio Superior - Pectoral Superior

Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
Al extender las piernas, extiende los brazos hacia arriba.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición, puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest