Intermedio

Sentadilla y press con kettlebell

Tríceps - Deltoides anteriores - Trapecio superior - Pectoral superior

Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
Al extender las piernas, extiende los brazos hacia arriba.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición, puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Intermedio

Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest