Intermedio
Tucked back lever a pica en anillas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Gira sobre tus brazos hasta quedar con el cuerpo paralelo al suelo y los pies encogidos.
- Desde esa posición, empuja sin flexionar los codos hasta que quedes en vertical, con la cabeza mirando al suelo.
- Para terminar el movimiento vuelve a la posición inicial.
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Flexiones explosivas con rodillas
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Flexiones arqueras
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
