Intermedio
Tucked back lever a pica en anillas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Gira sobre tus brazos hasta quedar con el cuerpo paralelo al suelo y los pies encogidos.
- Desde esa posición, empuja sin flexionar los codos hasta que quedes en vertical, con la cabeza mirando al suelo.
- Para terminar el movimiento vuelve a la posición inicial.
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Fondos cortos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Flexiones con rodillas apoyadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar