Tucked Back Lever zur Pike an Ringen
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust
- Bringe die Ringe auf Höhe und hänge dich mit einem Obergriff daran.
- Drehe dich über deine Arme, bis dein Körper parallel zum Boden ist und deine Beine angezogen sind.
- Drücke dich aus dieser Position hoch, ohne die Ellbogen zu beugen, bis du vertikal bist und dein Kopf zum Boden zeigt.
- Um die Bewegung zu beenden, kehre in die Ausgangsposition zurück.
